気功パワー体操へようこそ！

1. （15分）寝転がって関節を緩め、呼吸とともに腹筋・背筋・大腿四頭筋を鍛える運動
2. （30分）2人組になって、上半身と下半身のリンパ節に刺激を与え、背中や脚のコリをとる按摩の交換
3. （15分）股関節、脚の裏、脚の内側のストレッチ
4. （30分）最後の仕上げは自彊術。呼吸と反動を使って行なう、全身調整体操。気合とともに１週間のストレスを発散

私は 月に三回、家事の疲れと スポーツ(テニス)での 筋肉痛を 取る為に 参加してます。
膝痛が ありましたが ほぼ完治に近い状態です。
無理なく バランスの良い 全身運動なので 年配の私でも 楽しく出来ています。(70代女性C.M.10年め)

友人からのお誘いを受けて早6年。数年前に脊柱管狭窄症と診断され当時は腰痛と足のしびれがひどく、少しでも楽になればと思い通い始めました。帰り道、「今日も頑張れた！」！と嬉しく、気分も爽快。後期、いや「光輝高齢者」として年相応に100歳を目指します。（70代女性S.T. 11年め）

最初の5年は週に1回、その後の5年は後期高齢者になり体力をつけるため週2回に増やしました。最近、夫の介護に追われ、「やめようか」というと夫は「あなたが元気なのは体操を続けたから」「休もうか」というと「行ってこい」と励まされ続けています。これからは二人三脚、どちらかが元気でいないと共倒れになると、これまで続けてきたことを支えにしています。（70代女性M.S.15年目）

唯々、感謝です。気取らない先生と仲間たちとの体操の時間は、からだだけでなく心もほぐされて、笑いの絶えない時間です。ほとんどの生徒さんが5年以上、私を含む何人かは10年以上続けています。調子がいいときも悪いときもお互いに心配しあい、知恵を出し合い、ひと月、半年休んでも戻ってきます。「長く、ほそ～く、いつでも、どこでも、自分の体と心は自分で守る」を実感しています。（80代女性O.18年目）